Sie haben eine gute Entscheidung getroffen: Sie wollen mit dem Rauchen aufhören. Herzlichen Glückwunsch! Mit dieser Entscheidung ist der erste wichtige Schritt getan. In der ersten Zeit brauchen Sie jedoch einen sehr festen Willen, vor allem wenn im näheren Umfeld ständig geraucht wird.

Nach dem Absetzen der Zigaretten wird es sicherlich zu mehr oder weniger ausgepr gtem Nebenwirkungen kommen, die es auszuhalten gilt. Zu den Nebenwirkungen können beispielsweise Schlafstörungen und schlechte Laune gehren. Viele fürchten sich auch vor einem drohenden übergewicht, wenn mit dem Rauchen aufgehört wird. Mit einer bewussten Ernährung kann diesem Dilemma jedoch weitestgehend vorgebeugt werden: Man muss nur aufpassen, dass man sich nicht statt der Zigarette eine Ersatzdroge in Form von Schokolade und Co. sucht.

Immer dann, wenn der Drang nach einer Zigarette bergro zu sein scheint, stelle man sich vor, wie man damit dem eigenen Körper einen enormen Schaden zufügt. Man stelle sich dann den eigenen Körper vor, wie er in ein paar Monaten sein wird: gesund und fit, mit einer rosigen Haut und einem starken Immunsystem. Für jede Woche, die der Noch-Raucher bestanden hat, kann man sich selbst auch einmal belohnen, zum Beispiel mit einem Buch, einem guten Essen oder aber einem neuen Kleidungsstück (denn wenn man überlegt, wie viel Geld man durch das Nicht-mehr-Rauchen einsparen kann, sollte eine solch positive Mehrausgabe durchaus auch mal drin sein). Manche legen sich beispielsweise extra eine Nichtraucher-Spardose zu. In diese kommt das ersparte Geld, welches man sonst täglich für Zigaretten ausgegeben hütte.

Ein toller Ansporn, wenn man sieht, wie das Geld ufchen täglich wächst. Und nicht gleich aufgeben - auch wenn die erste Zeit noch so hart ist. Jeder Ex-Raucher wird bestätigen können, wie stolz man hinterher auf sich selbst in anbetracht der erbrachten Leistung (und eine Leistung ist es ohne Zweifel!) sein wird!